A fibromialgia é uma síndrome de longa duração com
flutuações frequentes na intensidade da dor. Seguindo o tratamento corretamente
e tomando os devidos cuidados dentro de casa, os sintomas tendem a melhorar.
Mais importante ainda: com os devidos cuidados, a
pessoa com fibromialgia não perde sua capacidade funcional.
Em casa, você pode tomar algumas
medidas para ajudar no tratamento e a conviver melhor com a doença, como por
exemplo:
·
Reduza o
estresse diário – Sei que é difícil, mas você se torna bom naquilo que faz
repetidas vezes. Por exemplo, se você sabe que assistir o jornal, com aquelas
cenas terríveis, lhe deixa mal, deixe de assistir, ou procure um jornal menos
“violento”.
·
Durma o
suficiente para estar descansado no dia seguinte – Uma das causas da dor é a
falta de um sono bom e profundo. Alguns hormônios responsáveis pelo prazer, a
alegria e o bom humor só são liberados durante uma boa noite de descanso. Lembrando
que para conseguir isso, você deve dormir cedo e acordar cedo. Não adianta ir
pra cama de madrugada e acordar no meio do dia. Não funciona.
·
Exercite-se
regularmente – A Fibromialgia não se beneficia de exercícios pesados. Nem dá!
Mas você pode optar por exercícios leves como caminhada e hidroterapia. Quando você
pegar condicionamento pode ir aumentando a intensidade dos mesmos.
·
Mantenha
um mesmo ritmo de vida – Procure acostumar seu organismo com bons hábitos, tais
como: dormir e acordar sempre no mesmo horário, ir ao banheiro regularmente,
comer nas horas certas, etc. Quando todo corpo está habituado tudo fica mais
fácil.
·
Preserve um
estilo de vida saudável – Coma bem, sem exageros, beba muita água, se exercite,
converse com os amigos, brinque com a família, etc.
·
Cuide-se!
– Um fator importante da Fibromialgia é a tendência à depressão. Ela bate à
porta todo dia e quer tomar o café com você. Então, mande-a cair fora ao
primeiro sinal de sua odiosa presença! Não deixe a bola murchar! Aprenda a conviver com a dor. Não se deixe abater. Levante-se da
cama, se arrume, se perfume, cuide dos cabelos, das unhas, vista sua roupa nova, saia com os amigos, vá ao shopping, tome um sorvete... e mantenha a cabeça
erguida. Essa estratégia vai manter a depressão bem longe!
Fica a dica!
Continua na próxima postagem.
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