As causas para a depressão são muitas, mas você pode
melhorar em pouco tempo se mudar alguns pequenos hábitos que influenciam
negativamente, tais como:
Falta
de nutrientes - Mesmo que pareça estranho, a depressão está relacionada com o sistema nervoso, o qual é nutrido pelos alimentos
que você consome. Concretamente, necessitamos diariamente de uma série de nutrientes para
equilibrarmos o sistema nervoso e, portanto, evitarmos a depressão e outros
transtornos nervosos. Veja alguns deles:
§ Magnésio, encontrado nas nozes, nas verduras de folhas verdes e no abacate;
§ Triptofano, mais facilmente encontrado no cacau;
§ Ácidos graxos ômega 3, encontrado nas sementes de linho;
§ Vitamina B12, encontrada nas sardinhas, nos ovos e derivados de leite;
§ Ácido fólico, presente em frutas e verduras de folhas verdes.
Assim como estes alimentos
ajudam a prevenir ou combater a depressão, também há outros que colaboram para que
ela apareça. Eles roubam vitaminas e minerais de nosso organismo, nos deixam
viciados, alteram o equilíbrio em nossos órgãos e contribuem para piorar o humor. São eles:
§ Carne, quando consumida em excesso;
§ Gorduras saturadas;
§ Aspartame (adoçante artificial);
§ Conservantes e colorantes
artificiais;
§ Açúcar branco e guloseimas;
§ Bebidas artificiais;
§ Álcool.
Falta de exercícios - Além da alimentação equilibrada,
você pode também investir em atividades físicas. Exercitar-se é imprescindível, pois nos ajuda a produzir endorfinas, que são os “Hormônios da Felicidade”. A prática de exercícios não serve apenas para perder peso. Ela é muito importante,
tanto pela questão estética, como de saúde e de equilíbrio mental. Experimente!
Praticar exercícios lhe trará uma grande melhoria em todas as áreas.
Fica a dica!
Continua na próxima postagem.
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posta. Um grande beijo.
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