terça-feira, 15 de março de 2016

Postado por às Nenhum comentário:

terça-feira, 19 de janeiro de 2016

10 HÁBITOS QUE AZEDAM SUA VIDA



A forma como encaramos as situações, a importância que damos ao que não precisa e até alguns pensamentos desnecessários acabam tirando o nosso foco do que realmente importa. Leia e veja se você faz alguma dessas coisas.
Se gostar não se esqueça de compartilhar com seus amigos. 

1) Fingir que tudo está bem, quando não está.

Você sente vontade de desistir? Não há nada de vergonhoso nisso. Você não é um robô, e se fosse, ainda precisaria parar e fazer manutenção. Não há vergonha nenhuma em admitir que você se sente em dúvida, para baixo. Só o fato de você estar ciente disso já lhe dá oportunidade de mudar as coisas. Não há problema em desmoronar de vez em quando. Você não tem que ser forte o tempo todo, e não há necessidade de provar constantemente que tudo está indo bem. Não se preocupe com o que as outras pessoas estão pensando. Se precisar, chore. É saudável derramar algumas lágrimas, principalmente se for com Deus. Quanto mais cedo você fizer isso, mais cedo você será capaz de sorrir novamente.

2) Deixar a dor do passado devastar o seu presente.

Você é mais forte por causa dos tempos difíceis, mais sábio por causa dos seus erros e mais feliz porque conhece a tristeza. Cada conversa difícil que você teve lhe ensinou algo sobre você mesmo. Cada tentativa é uma oportunidade para a autorreflexão e a aprendizagem. Momentos de irritação, desgosto, frustração, decepção e medo são bons professores. Lembre-se que nada é tão ruim quanto parece. Nada!
Há uma benção escondida atrás de cada experiência dura ou resultado inesperado. Portanto, não se atreva a desistir de hoje por causa da forma como as coisas pareciam ontem. Nem sequer pense nisso. Cada dia é um novo dia para tentar novamente.

3) Acreditar que seus melhores dias estão no seu passado ou no seu futuro.

Você usa o futuro para escapar do presente. Isto é precisamente o que mantém muitos de nós estressados e infelizes. Ser obcecado com o passado também. Você precisa aceitar é que há dois dias no ano em que nada pode ser feito: o ontem e o amanhã. Entre eles está o HOJE. Este é o momento certo para amar, rir, trabalhar e viver com ousadia. Sim, o presente precisa de sua atenção, pois este é o único momento e lugar em que você está realmente vivo. Hoje se chama “presente” porque é um presente de Deus para você. Aproveite!

4) Tentar se prender a quem você era antes de uma das tempestades da vida.

Tempos difíceis são como fortes tempestades. Elas arrancam de você as partes essenciais do seu ego, para que depois você se veja como realmente é, e não apenas como você gostaria de ser. Esta é uma grande coisa. Pode parecer impossível agora, mas um dia você vai olhar para trás, para as tempestades que enfrentou e agradecer. Foram as tempestades da vida que nos deram coragem, determinação, compaixão, bondade, gentileza, etc., as quais não teríamos conhecido de outra forma, mas agora podemos dar aos outros, porque estão dentro de nós.

5) Resistir à mudança e ao crescimento.

Você deve sempre se perguntar: “Estou empenhado(a) em me sentir bem, ou estou comprometido(a) com meu crescimento?” O crescimento nem sempre significa sentir-se bem, e sentir-se bem nem sempre fornece o crescimento. Também não é errado, desde que haja equilíbrio. O importante é lembrar que o desconfortável também é importante. O desconforto, muitas vezes, chega na hora certa. Não o evite. Abrace-o! Canalize sua energia no crescimento! Todo crescimento começa no final de sua zona de conforto. Quando você está se sentindo desconfortável, saiba que a mudança que está ocorrendo em sua vida é um começo, não um fim.

6) Se preocupar demais e nunca agir.

A preocupação é o maior inimigo do momento presente. Ela não faz nada, mas rouba sua alegria e mantem você ocupado(a) fazendo absolutamente nada. É como usar sua imaginação para criar coisas que você não quer. Quebre esse hábito negativo! É muito melhor estar exausto por ter se esforçado do que estar cansado de não fazer nada, só se preocupar. Não desperdice o seu esforço evitando esforço. Vá em frente e faça! Hoje, pergunte-se o que é realmente importante e, em seguida, tenha a coragem de construir o seu dia em torno de sua resposta.

7) Se sacrificar por todo mundo.

Não se sacrifique demais por todo mundo! Se o fizer, sobrará muito pouco de si mesmo para oferecer aos que realmente precisam, principalmente a quem você ama. Cuidar de si mesmo não faz de você egoísta; isso faz de você altruísta. Na verdade, é a forma mais verdadeira de altruísmo que se pode experimentar. Somente através do autocuidado é que você poderá cuidar de outros. Se quiser relacionamentos saudáveis, precisa aprender, em primeiro lugar, a ser você mesmo seu melhor amigo. Ao invés de procurar amor para compensar o déficit de amor-próprio, apaixone-se por si mesmo, e depois partilhe esse amor com outras pessoas que você aprecia.

8) Levar tudo para o lado pessoal.

Você ganha liberdade quando não leva as coisas para o lado pessoal. Raramente as pessoas fazem as coisas por causa de você. Eles fazem por causa delas. Assim, mesmo quando parecer pessoal, provavelmente não é. Lembre-se disso! Quando se sentir irritado(a), com o coração partido, ou vitimado(a) pelas ações do outro, olhe para dentro de si mesmo(a). Procure dentro de você qualquer semente de suavidade, tente entender a dor que essa pessoa deve estar sentindo, como está sobrecarregada sua alma e como seu coração deve estar endurecido. Na maioria das vezes, as pessoas agridem porque foram agredidas. Não responda á altura! Responda com mansidão. “A resposta calma desvia a fúria, mas a palavra ríspida desperta a ira.” (Pv. 15.1)

9) Deixar os pensamentos negativos obterem o melhor de você.

Não acredite em tudo que você ouve – mesmo quando é você quem fala. Escolha ser infeliz e você só vai ver razões para ser infeliz. Escolha ser feliz e você vai encontrar muitas razões para ser feliz. É simples assim 99% do tempo. Falar sobre os problemas é o nosso maior vício. Acabe com esse hábito. Em vez disso, fale sobre suas alegrias, seus amores e seus sonhos. Ria de si mesmo. Seja escandalosamente e irracionalmente positivo. Seja engraçado, criativo, ridículo e alegre, tudo ao mesmo tempo. Isso vai fazer você se sentir melhor.

10) Se recusar a abrir mão e dar lugar ao novo e incerto.

A verdadeira felicidade exige coragem. Não é fácil quebrar seus tabus. Não é só aceitar suas partes imperfeitas, você precisa expô-las aos outros. Você tem que estar disposto a se livrar do padrão, correr o risco de parecer chato e parar de se preocupar tanto com o que o mundo pensa. Trata-se de tomar uma posição. Todos precisam de um tempo para desacelerar, para desligar o ritmo louco da vida sem verificar a próxima mensagem, e tirar um minuto para olhar o céu, assistir ao pôr do sol sem postar no Instagram e se libertar para ser você mesmo.

Muitas vezes, por não identificarmos esses maus hábitos, acabamos nos tornando infelizes, insensíveis e amargos. O único responsável pela sua felicidade é você mesmo(a)!

Fica a dica!

Conheça também:
E, se você tiver outras dicas, mande que a gente posta. Um grande beijo.


Postado por às Nenhum comentário:

sábado, 12 de dezembro de 2015

COMBATA A ANSIEDADE




“Humilhai-vos, pois, debaixo da potente mão de Deus, ...
lançando sobre Ele toda a vossa ansiedade, porque Ele tem cuidado de vós.” I Pedro 5.6,7.

Pense nisso!

Deixe seu comentário e compartilhe com seus amigos nas redes sociais.
Conheça meus blogs e minhas páginas no Facebook. Endereços:
www.bonnevievie.blogspot.com.br

ღ ღ ღ LEIA A BÍBLIA! ღ ღ ღ




Postado por às 2 comentários:

terça-feira, 28 de abril de 2015

Suco de couve trata e ameniza as dores da fibromialgia



A fibromialgia é uma doença difícil de ser tratada. Na verdade, é uma síndrome, ou seja, um mal que apresenta vários sintomas. O principal deles é a dor crônica que atinge vários pontos do corpo e se manifesta especialmente nos tendões e nas articulações. É uma patologia que ataca mais as mulheres: 90% das vítimas são mulheres entre 35 e 50 anos. Ela pode ter como causa fadiga, distúrbios do sono, depressão e ansiedade.
A causa real da fibromialgia, porém, é muito controversa ainda. O que se observa é que os níveis de serotonina são mais baixos nos portadores da doença e que desequilíbrios hormonais, tensão e estresse podem estar relacionados com a doença.
Sintomas
* Dor generalizada e reincidente
* Fadiga
* Falta de disposição e energia
* Alterações do sono que é pouco reparador
* Síndrome do cólon irritável
* Sensibilidade durante a micção
* Cefaleia
* Distúrbios emocionais e psicológicos

O tratamento natural da fibromialgia prioriza uma melhora do estado emocional, o uso de vitamina D (sol e suplemento), a prática de exercícios físicos e da acupuntura.
Um excelente remédio caseiro para fibromialgia é o suco de laranja com couve.
A couve é, na realidade, o segredo da receita, pois ela é rica num ingrediente muito importante para o bom funcionamento do corpo: o magnésio.
Só para você ter uma ideia da importância desse mineral, ele é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, pois participa de mais de 300 reações bioquímicas do organismo.
A couve ainda é rica em vitamina B5 ou ácido pantotênico.
A vitamina B5 age em muitos distúrbios, como perda de cabelo, alergias, estresse, ansiedade, doenças respiratórias e problemas cardíacos.
Além disso, essa vitamina ajuda a melhorar a imunidade, a osteoartrite, atenua sinais de envelhecimento, aumenta a resistência, combate infecções, diabetes e doenças da pele.
A vitamina B5 ainda atua em problemas mentais, como ansiedade e estresse.
A couve também é boa fonte de cálcio, ferro e fósforo e das vitaminas A, B e C, que ajudam a tonificar os músculos, fortalecer os ossos, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a energia e desintoxicar o organismo.

Receita do suco que é excelente tratamento contra a fibromialgia:

INGREDIENTES
1 copo de suco puro de laranja
2 folhas de couve

MODO DE PREPARO
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir, sem coar.
Recomenda-se tomar este suco duas vezes ao dia, uma em jejum e outra ao final da tarde.
Este remédio caseiro deve ser tomado diariamente e, em aproximadamente 1 mês, a pessoa se sentirá melhor.

Dica: Ao sair, leve as folhas de couve lavadas e picadas dentro de um saquinho e, quando for a uma lanchonete ou a um restaurante, peça para batê-las com o suco puro de laranja. 
Fica a dica!

Conheça meus outros blogs:
E, se você tiver outras dicas, mande que a gente posta. Um grande beijo.

Postado por às Nenhum comentário:

sexta-feira, 24 de abril de 2015

BENEFÍCIOS DE 30 MINUTOS DE CAMINHADA DIÁRIA


Muitas pessoas não sabem que a caminhada é um dos melhores exercícios que podemos praticar diariamente, afinal, incluir essa prática em nossa rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde.
Um estudo recente revelou que 40% dos adultos não caminham quase nada, e essa estatística aumenta com o passar do tempo, já que o desenvolvimento da tecnologia tornou o trabalho mais fácil e menos saudável.
Caminhar é uma das melhores formas de começar uma rotina de exercícios, já que ajuda a exercitar os músculos e queimar calorias.
Mas seus benefícios se concentram quando nos dedicamos exclusivamente a caminhar aumentando o ritmo pouco a pouco. O simples ato de andar, como fazemos todos os dias para nos locomovermos não é o suficiente, pois isso reduz os efeitos da caminhada.
Para realmente aproveitar os benefícios dessa atividade, o ideal é dedicar-lhe pelo menos trinta minutos todos os dias, sem distrações e melhorando cada vez mais o ritmo. Quer conhecer os benefícios dessa caminhada diária? Confira!

 

·     Fortalece o coração, prevenindo-o de doenças cardiovasculares

Caminhar pelo menos trinta minutos por dia reduz em até 27% o risco de sofrermos de doenças cardíacas e acidentes cerebrovasculares. Essa é uma atividade ideal para quem quer controlar a pressão alta, favorecer o sistema circulatório, reduzir o colesterol ruim (do tipo LDL) e ajudar a aumentar o colesterol bom (do tipo HDL). Por aumentar o ritmo cardíaco, a atividade favorece a saúde cardíaca de forma notável.

·     Reduz o risco de sofrermos uma série de doenças

Diferentes estudos sugerem que pessoas que caminham pelo menos trinta minutos por dia tendem a sofrer menos de diabetes do tipo II, asma e alguns tipos de câncer. Pessoas que tem uma rotina diária de atividades físicas são menos propensas a desenvolver câncer de cólon, mama e útero.

·     Ajuda a manter o peso equilibrado

Manter um bom ritmo de caminha todos os dias ajudará a acelerar o metabolismo, e graças a isso o organismo será favorecido na queima de gorduras. Quanto mais ritmo mantido durante a caminhada, mais calorias é possível queimar. Caminhar é um dos melhores exercícios para manter o peso equilibrado, já que isso aumentará a massa e tonificará os músculos.

·     Previne a osteoporose

Ao caminhar diariamente, estamos estimulando o fortalecimento dos ossos, aumentando a sua densidade. Essa prática saudável é recomendada principalmente para as mulheres, já que, além disso, mantém a saúde das articulações, ajudando a prevenir problemas como a artrite.

·     Ajuda a tonificar pernas, glúteos e abdômen

A caminhada, quando realizada com boa postura, ajuda a fortalecer as pernas, além de tonificá-las e ajudá-las a se firmarem mais. Também ajuda a tonificar os glúteos, levantando-os naturalmente. Esse exercício também ajuda a queimar a gordura abdominal e com isso, favorece a tonificação dessa região do corpo.

·     Previne a demência

Estudos revelaram que uma em cada quatorze pessoas maiores de 65 anos e uma em cada seis pessoas maiores de 80 anos tendem a sofrer de demência. Um bom ritmo de caminhada durante trinta minutos por dia pode evitar a contração do cérebro, e assim, preservar a memória com o passar dos anos. A atividade física estimula e protege o cérebro, reduzindo o risco de demência em até 40%.

·     Aumenta os níveis de energia

Quando caminhamos, nosso organismo se ativa, aumenta a circulação e a administração de oxigênio a cada célula do corpo. Graças a isso, esse hábito saudável faz com que nos mantenhamos mais ativos, combate as quedas de energia após o almoço e nos mantém mais despertos.

·     Combate a depressão

Estudos revelaram que caminhar é uma boa terapia para combater a depressão e todos os seus sintomas. Caminhar trinta minutos por dia é ideal para sair de uma crise depressiva e também para prevenir o problema.

·     Evita a obesidade e o desenvolvimento de celulite

Ao ativar o metabolismo com uma caminhada diária, favorecemos a eliminação de toxinas e gorduras que o corpo não precisa mais, e isso faz com que evitemos a obesidade. Além de favorecer a queima de gordura, nos ajuda contra a retenção de líquidos, ativa a circulação e com isso, nos ajuda a prevenir a celulite.

·     Melhora o desempenho sexual

Como já sabemos, a prática de exercícios físicos e o sexo andam de mãos dadas. Uma pesquisa recente feita com mulheres entre 45 e 55 anos revelou que caminhar diariamente aumenta o desejo sexual e também a satisfação com o ato.

Fica a dica!

Conheça meus outros blogs:


E, se você tiver outras dicas, mande que a gente posta. Um grande beijo.
Postado por às Nenhum comentário:

terça-feira, 24 de março de 2015

HÁBITOS QUE CAUSAM DEPRESSÃO - Parte 2



Olhar para baixo

Certamente você poderá se surpreender, mas os movimentos oculares também estão relacionados com nosso humor. Olhar para baixo é uma atitude relacionada com sentimentos negativos, por isso devemos fazer um teste e tentar olhar sempre para cima e não deixar os olhos fixos, e sim tentar olhar ao redor por onde passamos. Esse exercício é muito simples e não custa nada tentar.

Não tratar os conflitos internos

Na maioria dos casos de depressão é preciso buscar a origem do problema, já que geralmente existe um conflito interno e o problema é quando o paciente ignora o conflito e espera que o tempo o esconda. Talvez pacientes com esse tipo de problema estejam fazendo algo que não querem fazer, ou tenham um acúmulo de raiva ou tristeza contida.

Não se esqueça da natureza

Os desequilíbrios psíquicos são cada vez mais habituais e em pessoas cada vez mais jovens. Um dos fatores que podem influenciar nisso é a falta de contato com a natureza.
A cor verde é um equilibrante natural e os banhos de sol são imprescindíveis, especialmente quando não estamos bem.
Algumas pessoas intuitivamente sentem essa necessidade, mas na realidade todos necessitamos desse contato. Aqueles que vivem em cidades devem, pelo menos nos fins de semana, buscar os entornos naturais para relaxar.

Respiração

Atualmente respiramos o necessário para sobreviver, mas cada célula de nosso organismo necessita de oxigênio, por isso se não injetamos o oxigênio necessário no organismo nos submetemos a uma situação de estresse. É importante aprender a respirar corretamente, fazer pequenas pausas durante o dia para respirar fundo por alguns minutos e só depois e retomar as atividades.

Falta de contato

Uma pessoa com tendência a depressão costuma isolar-se e evitar o contato com outras pessoas, tanto as conhecidas como as mais próximas. Por isso você deve lutar para recuperar esse contato, mesmo que inicialmente seja difícil.
Faça-o como quem toma um remédio. E isso realmente o é.


Fica a dica!

Conheça meus outros blogs:

E, se você tiver outras dicas, mande que a gente posta. Um grande beijo.


Postado por às Nenhum comentário:

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

Hábitos que causam depressão – Parte 1



As causas para a depressão são muitas, mas você pode melhorar em pouco tempo se mudar alguns pequenos hábitos que influenciam negativamente, tais como:

Falta de nutrientes - Mesmo que pareça estranho, a depressão está relacionada com o sistema nervoso, o qual é nutrido pelos alimentos que você consome. Concretamente, necessitamos diariamente de uma série de nutrientes para equilibrarmos o sistema nervoso e, portanto, evitarmos a depressão e outros transtornos nervosos. Veja alguns deles:
§     Magnésio, encontrado nas nozes, nas verduras de folhas verdes e no abacate;
§     Triptofano, mais facilmente encontrado no cacau;
§     Ácidos graxos ômega 3, encontrado nas sementes de linho;
§     Vitamina B12, encontrada nas sardinhas, nos ovos e derivados de leite;
§     Ácido fólico, presente em frutas e verduras de folhas verdes.
Assim como estes alimentos ajudam a prevenir ou combater a depressão, também há outros que colaboram para que ela apareça. Eles roubam vitaminas e minerais de nosso organismo, nos deixam viciados, alteram o equilíbrio em nossos órgãos e contribuem para piorar o humor. São eles:
§     Carne, quando consumida em excesso;
§     Gorduras saturadas;
§     Aspartame (adoçante artificial);
§     Conservantes e colorantes artificiais;
§     Açúcar branco e guloseimas;
§     Bebidas artificiais;
§     Álcool.

Falta de exercícios - Além da alimentação equilibrada, você pode também investir em atividades físicas. Exercitar-se é imprescindível, pois nos ajuda a produzir endorfinas, que são os “Hormônios da Felicidade”. A prática de exercícios não serve apenas para perder peso. Ela é muito importante, tanto pela questão estética, como de saúde e de equilíbrio mental. Experimente! Praticar exercícios lhe trará uma grande melhoria em todas as áreas.

Fica a dica!

Continua na próxima postagem.
Não perca!

Conheça meus outros blogs:


E, se você tiver outras dicas, mande que a gente posta. Um grande beijo.
Postado por às Nenhum comentário:
Assinar: Postagens (Atom)