A depressão é um
distúrbio bastante comum em nossos dias. Essa doença psiquiátrica afeta pessoas de qualquer
idade ou classe social. Uma pessoa com depressão pode ter sérias dificuldades na
área social, familiar e pessoal. A cura pode vir através do tratamento psicológico, pois as causas são complexas
e difíceis de superar sem a ajuda de um profissional. No entanto, oferecemos
alguns conselhos e remédios naturais para complementar o tratamento e otimizar
a recuperação.
Arte
terapia – Isso distrai a pessoa e alivia as
tensões através de expressões artísticas, tais como: pintura, dança, teatro,
música, entre outras.
Aromaterapia - é uma terapia complementar onde se utiliza óleos e aromas essenciais, fazendo
com que alguns sintomas da depressão desapareçam. Este tipo de tratamento faz
com que a pessoa se sinta mais saudável, mais jovem e bonita. Ainda produz sensação
de segurança e autoconfiança.
Atividades – É importante que a pessoa com depressão se mantenha em atividades
agradáveis. Isso ajudará a distrair-se. É essencial que proponha metas a si
mesma, procurando dedicar-se para alcançá-las. A sensação de realização a cada
meta ou etapa alcançada fará milagres em sua autoestima.
Esportes
- Todo tipo de exercício físico é importante para a saúde
tanto do corpo quanto da mente. Portanto é muito bom manter uma rotina diária
de exercícios como, por exemplo, uma caminhada diária de meia hora, natação,
alongamento, etc. Toda atividade física nos proporciona sensação de plenitude e
bem-estar.
Alimentar-se bem - Nem demais, nem de menos. Procure uma alimentação equilibrada. Jamais fique sem se alimentar, pois o corpo enfraquecido, em geral, aumenta o estado depressivo. Pesquise na internet quais os alimentos benéficos para este quadro. Sugestão: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/13084-12-alimentos-para-combater-a-depressao
Meditar
e relaxar - Aprenda a relaxar a mente e meditar. Procure um
lugar reservado. Sente-se confortavelmente ou deite-se. Respire fundo; inspire
e expire suave e longamente. Contemple a natureza, ouça o canto dos pássaros, leia
um bom livro, etc. Isso ajuda a controlar o sistema nervoso e a canalizar as
emoções.
Aprenda a meditar na Palavra de Deus. A Bíblia possui
alguns livros que servem como terapia. O livro dos Salmos é um deles. Ao ler os
salmos você vai encontrar a palavrinha “selá” dividindo algumas partes. Significa
que você deve parar para meditar naquilo que acabou de ler.
Analise - Procure analisar todas as situações com calma. Busque a causa da depressão. Se for viável, encontre uma
maneira de evitar as situações causais. Coloque tudo diante de Deus em oração.
Ele prometeu em Sua Palavra: “Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições sejam
em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de graças.
E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e
os vossos pensamentos em Cristo Jesus.” (Fp. 4.6,7).
Comunique-se com outras pessoas - Os estados depressivos tendem a afastar as pessoas de suas amizades e da família,
mas deve-se combater isso a todo custo. Consultar ou compartilhar o problema
com outras pessoas mais próximas podem ser uma grande ajuda. A conversa e o
desabafo podem contribuir para que a pessoa sinta paz e tranquilidade interior.
Distrair-se
- Talvez seja a forma mais fácil de afastar os
problemas que estão provocando a depressão. Optar por uma forma de distração
como, por exemplo, dar um passeio na companhia de amigos, ir ao cinema, ou
mesmo ver um filme de sua preferência em casa filme, pode ser uma boa forma de
evitar ataques depressivos.
Não
fazer suposições – Em geral nos preocupamos mais do que deveríamos,
e algumas vezes por situações que nem sequer temos certeza se vão acontecer. Essa
não é uma conduta saudável. O melhor e mais recomendável é verificar bem as
situações ao seu redor e ter certeza do que realmente está acontecendo antes de
ficar com a mente e o coração turbados.
Não
tomar decisões precipitadas - Não é conveniente tomar decisões importantes quando estiver passando por depressão. É recomendável esperar até que esteja mais
tranquilo, para evitar cometer erros que, possivelmente no futuro, podem piorar
a situação.
Admitir - É muito importante detectar e admitir o problema o quanto antes, e, na
medida do possível, procurar uma solução rápida para evitar as complicações que
esta condição provoca.
Orar - A Confiança em Deus é um remédio poderoso. Ele, mais do que ninguém, conhece seu coração e sua mente. Ele sabe como você se sente, porque se tornou homem
e passou por tudo que uma pessoa passa, inclusive depressão. Sendo assim,
aproxime-se Dele. Ele deseja ouvir suas questões. Ele é seu melhor psicólogo,
seu melhor terapeuta, seu melhor analista, e mais que isso: Ele é seu melhor
amigo. Nele você pode confiar.
“Ainda que
caia, não ficará prostrado, pois o Senhor o sustém com a sua mão.”
Salmos 37.24
Fica a dica!
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