quinta-feira, 18 de setembro de 2014

O TRATAMENTO DA FIBROMIALGIA


 

O tratamento de fibromialgia é mais eficaz quando se unem medicamentos e cuidados não medicamentosos. O foco é evitar a incapacidade física, minimizar os sintomas e melhorar a saúde de modo geral, o que deve envolver:
·                     Fisioterapia;
·                     Programa de exercícios e preparo físico (alongamento);
·                     Métodos para alívio de estresse, incluindo massagem leve e técnicas de relaxamento, hidroterapia (em água morna), caminhada, alongamento matinal, etc.;
·                     Terapia cognitivo comportamental.

As drogas mais utilizadas são: analgésicos de ação central, antidepressivos e drogas antiepilépticas que também têm ação analgésica, medicamentos para melhorar o padrão do sono e relaxantes musculares.
A terapia cognitivo-comportamental é uma parte importante do tratamento. Com ela, você aprenderá a:
·                     Lidar com pensamentos negativos;
·                     Manter um diário de seus sintomas e dores;
·                     Reconhecer o que agrava seus sintomas;
·                     Buscar praticar atividades agradáveis;
·                     Estabelecer limites.
Grupos de apoio também podem ser úteis.

Entre outras recomendações estão:
·                     Seguir uma dieta bem balanceada;
·                     Evitar cafeína;
·                     Manter uma boa rotina de descanso para melhorar a qualidade do sono;
·                     Acupuntura.
Os casos graves de fibromialgia podem ser encaminhados a uma clínica especializada em dor.

Fica a dica!

Na próxima postagem: Alimentos proibidos e alimentos benéficos para quem sofre com a Fibro. Fique ligado(a)!!!

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terça-feira, 16 de setembro de 2014

PRINCIPAIS SINTOMAS DA FIBROMIALGIA


Dentre os sintomas, que são inúmeros, destacamos os principais.

·                     Dor generalizada: a dor associada à fibromialgia é constantemente descrita como uma dor presente em diversas partes do corpo e que demoram pelo menos três meses para passar.
·                     Cansaço crônico: a pessoa frequentemente acorda já se sentindo cansada, mesmo que tenha dormido por muitas horas. O sono também é constantemente interrompido por causa da dor, e muitos pacientes apresentam outros problemas relativos ao sono, a exemplo da apneia e insônia.
·                     Dificuldades cognitivas - Problemas de memória e de concentração. É mais difícil se concentrar, prestar atenção e focar em atividades que demandem esforço mental.
·                     Dor de cabeça recorrente ou enxaqueca clássica.
·                     Dor pélvica (dor vaginal) e dor abdominal sem causa identificada, Síndrome do intestino irritável (hora o intestino está preso, hora está solto).
·                     Bexiga irritável.
·                     Dormência e formigamento nas mãos e nos pés, que em geral ficam frios.
·                     É possível sentir mais frio do que as outras pessoas.
·                     Palpitações
·                     Redução na capacidade de se exercitar.
·                     Olhos secos.
·                     Hipersensibilidade ao ruído.
·                     Dificuldade para respirar.
·                     Rigidez matutina.
·                     Dores no peito e nas costas.
·                     Dores nos seios, que ficam supersensíveis.
·                     Dor nas articulações – principalmente joelhos e cotovelos.
·                     Palpitações no coração.
·                     Hipersensibilidade ao tato – a pessoa sente dor ao leve toque de outras pessoas, o que nem sempre é compreendido pelos familiares, cônjuge e filhos.
·                     Dor para mastigar.
·                     Neblina mental – lapsos de memória.
·                     Ganho de peso.
·                     Gastrite, que é aumentada com o uso constante de analgésicos.
·                     Sintomas de resfriado.
·                     Distúrbios do sono.
·                     Dismenorreia = Menstruação difícil  e dolorosa.
·                     Alterações emocionais, depressão, ansiedade, etc.
                                                                                            


Os sintomas de fibromialgia são muito similares a sintomas de outras síndromes, por isso antes do diagnóstico, todos os exames devem ser feitos para descartar outras doenças. Este diagnóstico ainda não aparece nos exames, por isso ele é clínico, isto é, feito por um reumatologista através de toque nos “18 tender points”. “TENDER POINTS” são os principais pontos de dor. São nove os pontos fundamentais de cada lado do corpo, portanto 18 no total, em que a dor pode instalar-se. São eles: 



 1)  na região subocciptal (atrás da cabeça);
2) no músculo trapézio (em cima do ombro e nas costas);
3) na região supraespinal;
4) na altura das vértebras cervicais;
5) na articulação condrocostal, onde a segunda costela se insere no osso esterno;
6) no joelho, especialmente na parte de trás do joelho;
7) no trocanter, área onde o fêmur se encaixa na bacia;
8) na região glútea;
9) do lado do cotovelo.

Os exames laboratoriais e o estudo radiológico são normais e, mesmo quando alterados, não excluem o diagnóstico de fibromialgia, uma vez que esta pode ocorrer em associação a artropatias inflamatórias, a síndromes cervicais ou lombares, a colagenoses sistêmicas, à síndrome de Lyme e a tireoidopatias. Por isso, é importante que, durante da consulta, você:
·                     Descreva todos os seus sintomas e a intensidade das dores que sente – Anote-as antes de ir ao médico, pra não esquecer nada.
·                     Fale sobre problemas médicos que teve no passado, bem como o de seus parentes;
·                     Relate todos os medicamentos e suplementos que toma.
·                     Diga ao médico se tem problemas ao dormir.
Ele deverá perguntar também sobre eventuais sintomas de depressão e ansiedade.
O diagnóstico da fibromialgia é feito clinicamente (por meio da história dos sintomas e do exame físico). Não existem testes laboratoriais que possam realizar o diagnóstico, mas o médico pode solicitar exames de sangue para que outras doenças, com sintomas e características parecidos, sejam descartadas entre os possíveis diagnósticos.

Fica a dica!

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segunda-feira, 15 de setembro de 2014

FIBROMIALGIA – o que é isso?



Fibromialgia é uma síndrome comum em que a pessoa sente dores por todo o corpo durante longos períodos, com sensibilidade nas articulações, nos músculos, tendões e em outros tecidos moles. Está diretamente ligada também à fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça, depressão e ansiedade. Pesquisadores acreditam que é causada por um descontrole na forma como o cérebro processa os sinais de dor.

As causas da fibromialgia ainda são desconhecidas, mas existem vários fatores que estão frequentemente associados, tais como:
·                     Genética: fibromialgia é muito recorrente em pessoas da mesma família, o que pode ser um indicador de que existem algumas mutações genéticas capazes de causar a síndrome.
·                     Infecções por vírus e doenças autoimunes também podem estar envolvidas.
·                     Distúrbios do sono, sedentarismo, ansiedade e depressão.

Os médicos alertam para alguns fatores de risco que facilitam o surgimento de fibromialgia.
·                     Sexo: a síndrome é mais comum em mulheres do que em homens, em especial naquelas entre 20 e 50 anos.
·                     Histórico familiar: a doença é recorrente entre membros de uma mesma família, indicando que talvez exista algum fator genético envolvido nas suas causas.

 Continua na próxima postagem.
Fique ligado(a)!

Obs.: Se vc sofre com a Fibromialgia, deixe seu comentário. Ele será muito útil e ajudará a confortar outros que sofrem como eu e vc. 

  
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sábado, 13 de setembro de 2014

3 PASSOS e 10 SEGREDOS PARA UM ROSTO PERFEITO



Limpar, hidratar e proteger do sol são três dos passos fundamentais para ter uma pele bem-cuidada. Mas para ter uma
 pele impecável, é importante apostar em muitos outros cuidados. Veja:

1. Limpeza
Lavar o rosto duas vezes por dia com sabonete específico para o seu tipo de pele. Uma sugestão é deixar o sabonete facial na prateleira do box. Quando for tomar banho já está ali pertinho do xampu. Assim não dá para se esquecer de lavar o rosto com o produto adequado. Existem alguns tipos que limpam e esfoliam ou limpam e hidratam. Há também esfoliantes de uso diário que removem células mortas e impurezas profundamente.
O jeito certo de fazer a limpeza diária: umedeça previamente a pele e realize movimentos circulares, do queixo em direção à testa. Depois enxágue com bastante água.
A pele oleosa precisa ser lavada, geralmente, mais de uma vez ao dia e não exige hidratantes em excesso. E escolha sempre produtos em forma de gel ou livre de óleo.
A pele seca, ao contrário, necessita de muita hidratação e produtos com consistência de loção ou creme, tanto os sabonetes como os hidratantes. Produtos em gel, com álcool na fórmula, ressecam. Evite também lavar o rosto com água quente, pois ela é prejudicial.
Jamais durma com a pele maquiada. É sério! Sua preguiça deve ter esse limite. Há produtos que removem tudo num piscar de olhos.

2. Proteção
Não saia de casa sem usar filtro solar. Hoje muitos produtos combinam hidratante ou base com FPS. Outros até têm ativos clareadores que amenizam manchas e previnem o envelhecimento da pele. Aplique logo depois de lavar o rosto e, de preferência, 40 minutos antes de se expor ao sol. Lembre-se que as luzes do escritório, do shopping, da faculdade e até da padaria causam danos à pele. Para não se esquecer de usar esse produto, deixe-o ao lado da escova de dente.
Procure produtos multifuncionais, como hidratantes e maquiagem com FPS. Você economiza tempo, movimento e espaço na bancada do banheiro.
Você também pode optar por filtro solar tonalizante, que além de proteger, disfarça algumas marcas, como manchinhas causadas pelo sol e cicatrizes de acne, dispensando o uso de muita maquiagem.

3. Ajuda Profissional
Faça limpeza de pele frequentemente (de acordo com o que o especialista recomendar), com uma esteticista, que pode ser indicada por um dermatologista. A medida evitará o excesso de oleosidade e ficará muito mais fácil fazer o ritual diário.

Regrinha básica para nunca esquecer:

MANHÃ: lavar e aplicar protetor solar (ou hidratante com FPS)
NOITE: lavar e aplicar hidratante indicado para o seu tipo de pele (ou anti-rugas, caso você precise).

Fica a dica!

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